ДООП «Общая физическая подготовка»

Министерство образования Свердловской области
Ирбитское муниципальное образование
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Зайковская средняя общеобразовательная школа №1
имени Дважды Героя Советского Союза Г.А.Речкалова»

Принята
педагогическим советом
МОУ «Зайковская СОШ №1»
29 августа 2025протокол 18

Утверждена
приказом директора
МОУ «Зайковская СОШ №1»
от 29.08.2025 № 107-од
Казанцева И.М.
цифровой
Казанцева Подписано
подписью: Казанцева
Ирина
Михайловна
Ирина
Дата: 2025.09.17
Михайловна 09:16:44 +05'00'

Дополнительная общеобразовательная
общеразвивающая программа
«Общая физическая подготовка»
(для воспитанников кадетских классов, среднего и старшего возраста

п. Зайково, 2025

СОДЕРЖАНИЕ
Раздел 1.Комплекс основных характеристик программы
Пояснительная записка
3
Цель и задачи программы __________________________________________________ 4
Содержания программы __________________________________________________ 4
Планируемые результаты _________________________________________________ 5
Раздел 2..Комплекс организационно-педагогических условий
Учебно-тематический план _______________________________________________ 6
Календарный учебный график _____________________________________________ 7
Методическое обеспечение программы _____________________________________ 7
Раздел 3. .Комплекс форм аттестации.
Формы аттестации ___________________________________________________________8
Оценочные материалы ______________________________________________________ _8
Список литературы
Приложение. Рабочая программа учебного курса

Раздел 1.КОМПЛЕКС ОСНОВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ПРОГРАММЫ
Пояснительная записка
Программа составлена в соответствии с законодательством Российской Федерации, а также
нормативными правовыми актами, регламентирующими отношения в сфере образования.
Направленность.
Программа
дополнительного
подготовка» - общеобразовательная.

образования «Общая физическая

Актуальность программы.
Актуальность программы заключается в том, что Общая физическая подготовка
(ОФП) обучение является одним из важнейших элементов физкультурно-спортивного
воспитания в кадетских классах. ОФП дисциплинирует обучающихся, способствует
развитию исполнительности, собранности, опрятности и формированию личности,
командной игры.
Отличительные особенности и новизна
Особенность Программы заключается в сочетании формирования практических навыков.
Адресат программы
Программа ориентирована на обучающихся 11–16лет.
Объем программы ,срок освоения.
Занятия по данной программе проходят 1 академический час в неделю (40 минут), всего 34
часа в течение одного учебного года. Общий срок освоения программы – 5 лет.
Форма обучения.
Работа проводится в форме практических занятий.
Содержание занятий, объем и интенсивность нагрузок зависят от возраста и физического
состояния здоровья обучающихся. Программа построена по принципу от «простого к
сложному» и углубление практических умений на каждом последующем этапе обучения.
Во время каникул образовательная деятельность может видоизменяться: участие в
соревнованиях, слетах, смотрах и т.п.

Программа
предусматривает индивидуальную, групповую и коллективную работу
обучающихся, закрепление получаемых знаний во время практических занятий.
Уровни освоения программы
Уровень сложности Программы : стартовый.
По расписанию, занятие с одной группой 40мин.
Цель и задачи программы
Цель программы: создание условий для формирования у обучающихся интереса к
военно - прикладной подготовке.
Задачи программы:
- Развитие патриотических, моральных и нравственных качеств личности обучающихся;
- Пропаганда и популяризация ЗОЖ;
- выявлениеспособныхиувлеченныхобучающихсядлядальнейшегопрофильного
обучения;
- совершенствование разностороннего развития обучающихся;
- формирование необходимых знаний, умений и навыков; - развитие волевых качеств и
дисциплины.
Содержания программы.
Учебный материал программы распределен по классам, а в пределах каждого класса по
разделам: легкая атлетика (легкоатлетические упражнения), спортивные и подвижные
игры (элементы спортивных игр), гимнастика.
ОФП – форма занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека.
Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, как жизненно важные способы
передвижения человека.
Ходьба и дозированный бег являются наиболее оптимальными средствами для развития и
совершенствования
сердечно-сосудистой
и
дыхательной
систем,
повышения
функциональных возможностей организма, развития выносливости. Прыжковые
упражнения имеют большое значение для развития ловкости, прыгучести, координации
движений, укрепляют нервную систему. Упражнения в метании развивают скоростносиловые качества верхних конечностей, координацию движений, ловкость, оказывают
положительное влияние на органы зрения.
Благодаря возможности довольно точного регулирования нагрузки, общего и
локального воздействия на организм, гимнастические упражнения имеют корригирующее
и лечебное значение.
При правильной методике проведения игр и эстафет они с успехом используются для
воздействия на различные системы организма, развивают ловкость, быстроту реакции,
способность приспосабливаться к меняющимся условиям, повышают эмоциональный
уровень.
Весь программный материал направлен на решение оздоровительных задач, развитие
физических качеств, формирование двигательных умений и навыков, освоение
обучающимися теоретических знаний.
Комплексность содержания занятий обеспечивает их значительную эффективность и
непрерывность развития у обучающихся основных физических качеств, повышения
уровня функциональных возможностей и физической подготовленности.
Тема 1.Общаяфизическая подготовка –6 часов.
Практика (6 часов). Общеразвивающие упражнения; упражнения для мышц шеи, спины,
брюшного пресса, туловища, ног и плечевого пояса;
упражнениядляповышенияфункциональныхвозможностейсердечнососудистойсистемы
4

(все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения, в положении лежа,
сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).
Тема2.Легкаяатлетика -10 часов.
Практика (10 часов).
Дозированная ходьба и бег, прыжковые упражнения, упражнения в метании правой и левой
рукой в цель и на дальность. Строевые упражнения.
Тема3Гимнастика-10часов.
Практика (10 часов).
Общеразвивающиеупражнения;элементыакробатикиитанцевальныедвижения; упражнения в
лазанье и перелезании.
Тема4.Подвижные и спортивные игры-8часов. Практика
(8 часов).
Упражнения для овладения техникой и тактикой игры в волейбол и баскетбол.
Планируемые результаты
Ожидаемый результаты:

Развитие интереса к спорту.
- умение использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и
повседневной жизни.
- умение выражать свои эмоции договариваться с одноклассниками совместно с
учителем о правилах поведения и общения следовать им; - -учиться работать в паре,
группе; выполнять различные роли (лидера
исполнителя).
В результате изучения программы ОФП и получения практических навыков в выполнении
воинского устава в повседневной жизни, обучающиеся должны знать:
- правильное толкование выполняемого упражнения, конкретно сделать правильную и
хорошую разминку
Уметь:
- уверенно выполнять силовые упражнения;
Иметь навыки:
- дисциплины и самодисциплины;
- взаимной поддержки и выручки в совместной деятельности;
- участия в конкурсах, соревнованиях; - активной жизненной позиции.
Развитие значимых для данной деятельности личностных качеств:
- самостоятельности в принятии правильных решений;
- здоровогообразжизниинавыкасамостоятельногофизическогосовершенства.
Раздел 2.КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ
Учебно-тематический план

Первый год обучения

Подвижные и спортивные игры

Гимнастика

Легкая атлетика

Название
детского
творческого
объединения
(руководитель)

Общая физическая подготовка

Наименование
курса

Количество часов

№
п/п

Всего

Теория

Практик
а

Второй год обучения

Третий год обучения

Четвертый
обучения

год

Пятый год обучения

всего

теория

практика

всего

теория

практика

всего

теория

практика

всего

теория

практика

Календарный учебный график.
Освоение Программы организовано в соответствии с календарным учебным графиком
МОУ «Зайковская СОШ №1» на 2025-2026 учебный год:
Начало учебного года – 1 сентября 2025 г.
Окончание учебного года – 26 мая 2026 г.
Продолжительность учебного года:34недели.
Нерабочие праздничные и выходные дни:
3,4 ноября 2023г. - Деньнародного единства;
31 декабря 1, 2,3,4, 5,6,7,8,9,10,11 января 2026 г. – Новогодние каникулы;
6 января 2026г. - Рождество Христово;
23 февраля 2026 г. – День защитника
Отечества;
8,9 марта 2026г. – Международный женский
день; 1 мая 2026 г. – Праздник Весны и Труда;
9 мая 2026г.– День Победы;
Рабочая программа учебного курса.
Программа разработана для обучающихся 5–9классов с учетом особенностей их развития.
Занятия проводятся 1 раз в неделю с нагрузкой 1академический час (40 минут). Курс рассчитан
на 34 часа в год. Всего за пять лет обучения-170 часов.
В процессе обучения возможно увеличение или сокращение часов по какой-либо теме, в
зависимости от корректировки задач.
Методическое обеспечение программы
Учебное оборудование : спортивный зал ,стадион
Технические средства: спортивный инвентарь
3. КОМПЛЕКС ФОРМ АТТЕСТАЦИИ.
Форма аттестации и оценочные материалы.
Промежуточная аттестация может проводиться в следующих формах:
7

Самостоятельные работы репродуктивного характера;
Контрольно переводные нормативы

Список литературы:
1.Здорово быть здоровым, 5-6 классы: учебное пособие для общеобразовательных организаций/
(Э.А. Зюрин и др.); под ред. Г.Г.Онищенко. – М.: Просвещение,2019. 2. Здорово быть здоровым, 79 классы: учебное пособие для общеобразовательных организаций/ (Э.А. Зюрин и др.); под ред.
Г.Г.Онищенко. – М.: Просвещение,2019.
3.
Гришина Ю .И. Основы силовой подготовки: знать и уметь; учебное пособие /Ю
,И.Гришина. — Ростов н/Д : Феникс, 2011. — 280, [1] с.: и л .— (Высшее образование).
4.
Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь: учеб. пособие. —Ростов н/Д:
Феникс, 2010.
5.
Организация спортивной работы в школе. Нормативные документы. Инструкции
рекомендации. Планирование контроль. Внеклассная работа. www.uchmag.

Приложение
к дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей
программе
физкультурно-спортивной
направленности
«Общая физическая подготовка»

Рабочая программа учебного курса
«Общая физическая подготовка»

Календарно-тематическое планирование.
1 год обучения.
№
п/
п

Тема

Колво
часов

Тема 1«Общая физическая подготовка»

Правила техники безопасности на занятиях ОФП.
Значение легкоатлетических упражнений для человека.
Пробеганиеотрезковдо60м,100м. Упражненияна
Развитие быстроты, игровые эстафеты.

Подбор упражнений для самостоятельных занятий.
Метание мяча и гранаты на дальность Упражнения на
развитие силы. Игровые эстафеты.

Развитие координационных способностей: прохождение
полосы препятствий с прыжками с опорой на руку,
безопорным
прыжком,
быстрым
лазанием
и
перелазанием. Передвижения в висе и упоре на руках.
Подтягивание, отжимания в упорелѐжас изменяющейся
высотой опоры ног. Прыжки со скакалкой различными
способами. Линейная эстафета.

Упражнения с набивными мячами. Упражнения на
развитие ловкости. Игровые эстафеты. Игры с метанием
мяча.

Тема 2.Легкаяатлетика

Бегнадлинныедистанции.Бегнавыносливость2000м.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с
предметами. Развитие координационных, силовых
способностей. Элементы функционального многоборья.
Игра.

Упражнения
основной
гимнастики.
Комплекс
упражнений на развитие гибкости (активных и
пассивных) с большой амплитудой движений.
Упражнения на гимнастической стенке – на гибкость,
растяжение мышц.
Вис на гимнастической стенке – оценить. СП/ игра по
выбору.
Акробатические упражнения: два кувырка вперед
слитно; мост из положения стоя с помощью.
Упражнения на развитие силы.
Соревнование.
Лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и
упорах, с набивными мячами. Упражнения на развитие
ловкости и силы.
Основные правила развития физических качеств(регулярность
и систематичность, доступность и индивидуализация
величины физических нагрузок). Построения и перестроения.
Комплекс активных и пассивных упражнений с большой
амплитудой движений. Отжимание на результат в упоре за 30
сек, (дев.) - без учѐта времени. Полоса препятствий.
Упражнения на мышцы брюшного пресса, ног, спины на
перекладине. Рукоход. Эстафеты со скакалкой,
переноской тяжестей.

Полоса препятствий. Упражнения на развитие выносливости и
быстроты. Контрольные упражнения.

Эстафетный бег 4*50 м- на результат. Развитие
координационных движений: прохождение усложнѐнной
полосы препятствий. Прыжки через скакалку. Передвижения
в висе и упоре на руках. Подтягивание, отжимания в упоре
лѐжа с изменяющейся высотой опоры ног. Игра по выбору.

Тема3 Подвижные и спортивные игры

Упражнения на развитие быстроты и ловкости. Подтягивание
на результат. Бег на выносливость до 10 мин. СП/ игры
(футбол).
Личная гигиена.

Упражнения на развитие силы и выносливости. Круговая
тренировка (8 станций) на результат.

20
21

Равномерный бег до 20 мин - на результат. Упражнения на
г/стенке, г/ скамейке на гибкость, растяжение. Упражнения в
висе и упоре на руках. Подтягивание, отжиманиявупорелѐжа с
изменяющейся высотой опоры ног. Передвижения с грузом на
плечах. Упражнения на развитие быстроты. Игровые
эстафеты.

. Развитие силовых способностей: комплекс силовых
упражнений:
подтягивание-30сек, прыжки с колена со сменой ног – 30 сек,
отжимание – 30сек, пресс кадетский -30сек, прыжки из упора
присев в упор лѐжа – 30 сек – на результат. Сп./игра по
выбору.

Упражнения на развитие силы.
Круговая тренировка.
Игровые эстафеты.
Основные правила развития физических качеств(регулярность
и систематичность, доступность и индивидуализация
величины физических нагрузок). Построения и перестроения.
Комплекс активных и пассивных упражнений с большой
амплитудой движений. Отжимание на результат в упоре за 30
сек, (дев.) - без учѐта времени. Полоса препятствий.
Упражнения на мышцы брюшного пресса, ног, спины на
перекладине. Рукоход. Эстафеты со скакалкой, переноской
тяжестей.

Тема 4. Гимнастика

Упражнения прикладной гимнастики: Упражнения с
набивными мячами из различных и. п.; броски и ловля в
парах; балансирование, лежащим на голове, на месте и в
движении. Прыжки со скамейки, на скамейку, через скамейку;
сгибание разгибание рук из различных и.п., подтягивание,
лазание и перелазание. Элементы атлетической гимнастики.
Подъѐм ног из виса -на результат. Бег на выносливость до 12
мин. Игра по выбору.

Гимнастика (общефизической направленности). Круговая
тренировка (8 станций) – оценить. Контроль ЧСС.
Самостоятельные занятия

Гимнастика (общефизической направленности). Сгибание и
разгибание рук в упоре лѐжа- тест. Упражнения на мышцы
брюшного пресса. Бег на выносливость до10-12мин. Сп. Игра

Гимнастика (общефизической направленности). Развитие
координационных
движений:
прохождение
полосы
препятствий с прыжками с опорой на руку, безопорным
прыжком; прыжки на месте и с продвижением через
г/скамейку; лазаниеми перелазанием; касание ногой мишеней
подвешенных на разной высоте, с места и с разбега;
акробатическими упражнениями.

Комплекс упражнений с гантелями. Упражнения локального
воздействия: с внешним сопротивлением, за счѐт веса
предметов (гантели); противодействие партнѐра; упражнения
с отягощением (подтягивания, отжимания от пола и в упоре);
упражнениянатренажѐрах.Статическиеупражненияна
перекладине.

Комплекс силовых упражнений: подтягивание-30сек, прыжки
с колена со сменой ног – 30 сек, отжимание – 30сек, пресс
кадетский -30сек, прыжки из упора присев в упор лѐжа – 30
сек. Сп./игра по выбору.
Контрольные упражнения. Подведение итогов.

2
№
п/
п
1

год обучения.

Тема

Колво
часов

Тема 1«Общая физическая подготовка»

Упражнения с набивными мячами. Упражнения на
развитие ловкости. Игровые эстафеты. Игры с метанием
мяча.

Тема 2.Легкаяатлетика

Бегнадлинныедистанции.Бегнавыносливость2000м.

Развитие быстроты: Преодоление полосы препятствий,
включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину,
по разметкам; бег с максимальной скоростью в разных
направлениях и с преодолением опор различной высоты
и ширины, повороты, обегание различных предметов в
сочетании с переноской тяжестей. Прыжок в длину с
места на результат. Сп/ игры по выбору.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с
предметами. Развитие координационных, силовых
способностей. Элементы функционального многоборья.
Игра.

Акробатические упражнения: два кувырка вперед
слитно; мост из положения стоя с помощью.
Упражнения на развитие силы.
Соревнование.

Лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и
упорах, с набивными мячами. Упражнения на развитие
ловкости и силы.

Основные правила развития физических качеств(регулярность
и систематичность, доступность и индивидуализация
величины физических нагрузок). Построения и перестроения.
Комплекс активных и пассивных упражнений с большой
амплитудой движений. Отжимание на результат в упоре за 30
сек, (дев.) - без учѐта времени. Полоса препятствий.
Упражнения на мышцы брюшного пресса, ног, спины на
перекладине. Рукоход. Эстафеты со скакалкой,
переноской тяжестей.

Полоса препятствий. Упражнения на развитие выносливости и
быстроты. Контрольные упражнения.

Тема3 Подвижные и спортивные игры

17
18

20
21

Челночный бег – тест. Развитие координационных движений:
броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и
неподвижную мишень. Подтягивание, отжимания с
изменяющейся
высотой
опоры
ног.
Преодоление
горизонтальных препятствий. Упражнения на развитие
выносливости. Игровые эстафеты
Упражнения на развитие быстроты и ловкости. Подтягивание
на результат. Бег на выносливость до 10 мин. СП/ игры
(футбол).
Личная гигиена.
Упражнения на развитие силы и выносливости. Круговая
тренировка (8 станций) на результат.

Тема 4. Гимнастика

Третий год обучения.
№
п/
п
1

Тема

Колво
часов

Тема 1«Общая физическая подготовка»

Влияние занятий физкультурой на организм. Бег на
скорость 60м,100м-по сигналу из различных исходных
положений. Челночный бег Упражнения на развитие
ловкости. Соревнование.
Подбор упражнений для самостоятельных занятий.
Метание мяча и гранаты на дальность Упражнения на
развитие силы. Игровые эстафеты.

Тема 2.Легкаяатлетика

Бегнадлинныедистанции.Бегнавыносливость2000м.

Полоса препятствий. Упражнения на развитие выносливости и
быстроты. Контрольные упражнения.

Тема3 Подвижные и спортивные игры

Упражнения на развитие силы и выносливости. Круговая
тренировка (8 станций) на результат.

Упражнения на развитие силы.
Игровые эстафеты.

Круговая тренировка.

Тема 4. Гимнастика

Четвертый год обучения.
№
п/
п
1

Тема

Колво
часов

Тема 1«Общая физическая подготовка»

Упражнения с набивными мячами. Упражнения на
развитие ловкости. Игровые эстафеты. Игры с метанием
мяча.

Тема 2.Легкаяатлетика

Бегнадлинныедистанции.Бегнавыносливость2000м.

Полоса препятствий. Упражнения на развитие выносливости и
быстроты. Контрольные упражнения.

Тема3 Подвижные и спортивные игры

Упражнения на развитие силы и выносливости. Круговая
тренировка (8 станций) на результат.

Упражнения на развитие силы.
Игровые эстафеты.

Круговая тренировка.

Тема 4. Гимнастика

Гимнастика (общефизической направленности). Круговая
тренировка (8 станций) – оценить. Контроль ЧСС.
Самостоятельные занятия
Гимнастика (общефизической направленности). Сгибание и
разгибание рук в упоре лѐжа- тест. Упражнения на мышцы
брюшного пресса. Бег на выносливость до10-12мин. Сп. Игра

Пятый год обучения.
№
п/
п

Тема

Колво
часов
22

Тема 1«Общая физическая подготовка»

Упражнения с набивными мячами. Упражнения на
развитие ловкости. Игровые эстафеты. Игры с метанием
мяча.

Тема 2.Легкаяатлетика

Бегнадлинныедистанции.Бегнавыносливость2000м.

Лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и
упорах, с набивными мячами. Упражнения на развитие
ловкости и силы.
Основные правила развития физических качеств(регулярность
и систематичность, доступность и индивидуализация
величины физических нагрузок). Построения и перестроения.
Комплекс активных и пассивных упражнений с большой
амплитудой движений. Отжимание на результат в упоре за 30
сек, (дев.) - без учѐта времени. Полоса препятствий.
Упражнения на мышцы брюшного пресса, ног, спины на
перекладине. Рукоход. Эстафеты со скакалкой,
переноской тяжестей.

Полоса препятствий. Упражнения на развитие выносливости и
быстроты. Контрольные упражнения.

Тема3 Подвижные и спортивные игры

Упражнения на развитие силы и выносливости. Круговая
тренировка (8 станций) на результат.

Упражнения на развитие силы.
Игровые эстафеты.

Круговая тренировка.

Тема 4. Гимнастика

Содержание программы.
Первый год обучения.
Тема 1.Общаяфизическая подготовка –6 часов.
Практика (6 часов). Общеразвивающие упражнения; упражнения для мышц шеи, спины,
брюшного пресса, туловища, ног и плечевого пояса;
25

упражнениядляповышенияфункциональныхвозможностейсердечнососудистойсистемы
(все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения, в положении лежа,
сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).
Тема2.Легкаяатлетика -10 часов.
Практика (10 часов).
Дозированная ходьба и бег, прыжковые упражнения, упражнения в метании правой и левой
рукой в цель и на дальность. Строевые упражнения.
Тема3Гимнастика-10часов.
Практика (10 часов).
Общеразвивающиеупражнения;элементыакробатикиитанцевальныедвижения; упражнения в
лазанье и перелезании.
Тема4.Подвижные и спортивные игры-8часов. Практика
(8 часов).
Упражнения для овладения техникой и тактикой игры в волейбол и баскетбол.
Второй год обучения.
Практика (6 часов). Общеразвивающие упражнения; упражнения для мышц шеи, спины,
брюшного пресса, туловища, ног и плечевого пояса;
упражнениядляповышенияфункциональныхвозможностейсердечнососудистойсистемы
(все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения, в положении лежа,
сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).
Тема2.Легкаяатлетика -10 часов.
Практика (10 часов).
Дозированная ходьба и бег, прыжковые упражнения, упражнения в метании правой и левой
рукой в цель и на дальность. Строевые упражнения.
Тема3Гимнастика-10часов.
Практика (10 часов).
Общеразвивающиеупражнения;элементыакробатикиитанцевальныедвижения; упражнения в
лазанье и перелезании.
Тема4.Подвижные и спортивные игры-8часов. Практика
(8 часов).
Упражнения для овладения техникой и тактикой игры в волейбол и баскетбол.
Третий год обучения.
Практика (6 часов). Общеразвивающие упражнения; упражнения для мышц шеи, спины,
брюшного пресса, туловища, ног и плечевого пояса;
упражнениядляповышенияфункциональныхвозможностейсердечнососудистойсистемы
(все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения, в положении лежа,
сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).
Тема2.Легкаяатлетика -10 часов.
Практика (10 часов).
Дозированная ходьба и бег, прыжковые упражнения, упражнения в метании правой и левой
рукой в цель и на дальность. Строевые упражнения.
Тема3Гимнастика-10часов.
Практика (10 часов).
Общеразвивающиеупражнения;элементыакробатикиитанцевальныедвижения; упражнения в
лазанье и перелезании.
26

Тема4.Подвижные и спортивные игры-8часов. Практика
(8 часов).
Упражнения для овладения техникой и тактикой игры в волейбол и баскетбол.
Четвертый год обучения
Практика (6 часов). Общеразвивающие упражнения; упражнения для мышц шеи, спины,
брюшного пресса, туловища, ног и плечевого пояса;
упражнениядляповышенияфункциональныхвозможностейсердечнососудистойсистемы
(все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения, в положении лежа,
сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).
Тема2.Легкаяатлетика -10 часов.
Практика (10 часов).
Дозированная ходьба и бег, прыжковые упражнения, упражнения в метании правой и левой
рукой в цель и на дальность. Строевые упражнения.
Тема3Гимнастика-10часов.
Практика (10 часов).
Общеразвивающиеупражнения;элементыакробатикиитанцевальныедвижения; упражнения в
лазанье и перелезании.
Тема4.Подвижные и спортивные игры-8часов. Практика
(8 часов).
Упражнения для овладения техникой и тактикой игры в волейбол и баскетбол.
Пятый год обучения.
Практика (6 часов). Общеразвивающие упражнения; упражнения для мышц шеи, спины,
брюшного пресса, туловища, ног и плечевого пояса;
упражнениядляповышенияфункциональныхвозможностейсердечнососудистойсистемы
(все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения, в положении лежа,
сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).
Тема2.Легкаяатлетика -10 часов.
Практика (10 часов).
Дозированная ходьба и бег, прыжковые упражнения, упражнения в метании правой и левой
рукой в цель и на дальность. Строевые упражнения.
Тема3Гимнастика-10часов.
Практика (10 часов).
Общеразвивающиеупражнения;элементыакробатикиитанцевальныедвижения; упражнения в
лазанье и перелезании.
Тема4.Подвижные и спортивные игры-8часов. Практика
(8 часов).
Упражнения для овладения техникой и тактикой игры в волейбол и баскетбол.